esenciales
clases para iniciarte en el método Navakaraṇa y corregir errores habituales. Trabajamos la base y la correcta alineación de las posturas esenciales de nuestra práctica. En estas clases regulamos la intensidad según el ciclo de la luna y también adaptamos al grupo. En algunas vemos posturas muy básicas, en otras clases integramos el ritmo y el tempo o nos centramos en respiraciones y kriyas.
alumnos: principiantes en el yoga o en el método.
analizamos en detalle todos los movimientos de una secuencia de navakaraṇa. Los profesores dan muchas instrucciones para que el alumno sepa como entrar en cada movimiento con conciencia. Explicamos la alineación, orientación, energía y activación de cada postura. Son ideales para memorizar las secuencias y empezar a fluir en la práctica.
alumnos: intermedio, con conocimiento de las posturas esenciales.
laghu navakaraṇa & navakaraṇa
hemos introducido las clases de laghu navakaraṇa, para ayudaros con la transición de las clases de de-construcción y de navakarana, dedicamos unos primeros minutos a explicar con más detalle la clase y adaptamos eliminando algunas partes.
en las clases de navakaraṇa practicamos una serie completa. El profesor da instrucciones para que el alumno pueda fluir y disfrutar de su práctica.
el tempo y la melodía están más presentes, pudiendo disfrutar de una práctica de navakaraṇa vinyāsa más tradicional donde el ritmo nos guía. Recuerda que siempre puedes adaptar tu práctica a tu energía de ese día. Clase recomendada para alumnos con una práctica regular dinámica.
alumnos: avanzados o con una práctica regular en el estudio.
flexibilidad: isquiotibiales, caderas y extensiones de espalda.
acondicionamiento de fuerza: ganaremos fuerza necesaria en brazos y core para subir a nuestras invertidas, conseguir hacer equilibrios de brazos y otros desafíos de la práctica.
skills: veremos en detalle una habilidad a través de ejercicios para mejorar tu jump through, flip a urvha dhanu, deslizar, jump back, el doble caturanga... estas clases varían según la demanda de los alumnos.
estas clases son un complemento perfecto para avanzar en tu práctica. Todas las clases de flexibilidad, acondicionamiento de fuerza y skills son multinivel, las profesoras proporcionan opciones para cada alumnos y se avanza de manera progresiva.
alumnos: para todos los niveles.
