navakaraṇa
duración: 60 - 75 - 90 min. | alumnos: con experiencia en yoga dinámico.
la práctica de navakaraṇa en su formato de 90 min. Una práctica dinámica y completa, guiada por la voz, donde movimiento, respiración, ritmo y atención se integran de forma progresiva.
una experiencia para trabajar el cuerpo, mantener la presencia y conectar con el ritmo de la práctica, saliendo de ella absorbiendo todos los beneficios trabajados durante la sesión, tanto para el cuerpo como para la mente.
recuerda que siempre puedes auto-regular tu práctica, escucha tu cuerpo y la energía que tengas durante la clase.
base
duración: 45 min. | alumnos: ideal para principiantes en el método.
base es un espacio para comprender los fundamentos de navakaraṇa desde el principio y construir una base sólida para tu práctica.
cada sesión se centra en un concepto, postura, transición o elemento concreto del método. Trabajamos el lenguaje, la orientación, el ritmo y la comprensión del movimiento para que puedas entender no solo qué hacer, sino también por qué y cómo hacerlo.
una clase para aprender, comprender y ganar herramientas que después puedas llevar a tu práctica de navakaraṇa.
duración: 60 min. | alumnos: principiantes y para aquellos que quieras comprender mejor las karanas.
deconstrucción es un espacio para mirar la práctica con más detalle y comprender qué sucede dentro de cada postura y movimiento.
exploramos la orientación, la gravedad, el foco anatómico, las posibilidades de movimiento y las relaciones entre las diferentes partes del cuerpo a través del movimiento kinestésico. Trabajamos variaciones, progresiones y adaptaciones para entender cómo podemos modificar la práctica según nuestras necesidades y posibilidades.
una clase para desarrollar una comprensión más profunda del movimiento y llevar esa información de vuelta a tu práctica.
duración: 50 min. | alumnos: todos los alumnos.
una práctica para cambiar de ritmo y conectar con el cuerpo desde un lugar más suave y consciente.
comenzamos con movimiento y movilidad para despertar y liberar el cuerpo. Poco a poco reducimos la intensidad y damos espacio a la respiración, la introspección y la escucha.
una clase para soltar, integrar y terminar la práctica desde un estado de mayor calma y presencia.
duración: 50 min. | alumnos: todos los alumnos.
una clase dedicada a desarrollar la movilidad y la flexibilidad de forma activa y progresiva.
trabajamos especialmente caderas, espalda y piernas, explorando diferentes rangos de movimiento y desarrollando tanto amplitud como control.
una práctica que complementa tu entrenamiento y te ayuda a ampliar las posibilidades de movimiento de tu cuerpo.
duración: 50 min. | alumnos: para todos los alumnos.
fuerza navakaraṇi es una clase para desarrollar las capacidades físicas que sostienen tu práctica de navakaraṇa.
trabajamos fuerza, resistencia y control a través de ejercicios de acondicionamiento, utilizando el propio cuerpo y diferentes elementos cuando sea necesario. El trabajo se centra en desarrollar un cuerpo fuerte y preparado para afrontar las demandas de la práctica.
una clase para construir fuerza desde el movimiento y llevarla después a tu práctica de navakaraṇa.
invertidas lab
duración 50 min. | alumnos: para todos los alumnos con pequeña experiencia en invertidas.
invertidas lab es un espacio específico para desarrollar las capacidades que necesitas para avanzar en tus invertidas.
comenzamos construyendo fuerza y estabilidad, especialmente en brazos, hombros y core. Después llevamos ese trabajo a diferentes progresiones e invertidas, adaptando los ejercicios a los distintos niveles y objetivos de cada alumno.
no necesitas dominar una invertida para participar. Trabajamos desde tu punto de partida para desarrollar fuerza, control, confianza y comprensión del movimiento.
